Componentes Clave de una Lonchera Nutricional Proteínas: Ayudan en el crecimiento y la reparación de tejidos. Pollo, pavo o jamón bajo en grasa Huevo duro Yogur griego Frutos secos y semillas Carbohidratos Complejos: Proveen energía duradera. Pan integral Tortillas de maíz o trigo integral Arroz integral Pasta integral Frutas y Verduras: Aportan vitaminas, minerales y…